AI 다이어트 고민상담스위치온 3주차 들어서는 날 독감에 걸려서 일주일정도 제대로 식단을 못했어.아직 회복이 덜되서 1-2주는 더 일반식을 먹으며 쉬어야할 거 같은데 그럼 몇주차부터 다시 시작해야할까

독감으로 인해 다이어트를 잠시 중단해야 하는 상황, 정말 힘든 결정이었을 것 같아요. 건강이 최우선이니 우선은 회복에 집중하는 게 중요합니다. 1-2주 정도 일반식으로 식사하고 체력을 회복한 후에 다시 스위치온 다이어트를 시작하시면 좋을 것 같습니다.

스위치온 다이어트 단계는 각각의 신체 리듬에 맞춰 설계되어 있기 때문에, 일반식으로 회복한 후에는 가능한 3주차를 다시 시작하는 것을 추천드립니다. 회복 후 1주 목표를 설정하고, 그 다음에 다시 3주차로 돌아가는 방법이 가장 효과적일 것 같아요. 즉, 현재 상태에서 일반식을 1-2주 정도 드시고 난 후에, 다시 3주차부터 시작하는 것이 좋습니다.

또한, 다이어트를 재개할 때는 체력 회복을 위해 운동 강도를 조절하고, 수분과 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요해요. 특히 단백질과 비타민 C, 오메가3 같은 필수 영양소를 포함한 식단을 고려하세요.

이런 상황에서 다이어트를 도와주는 보조제를 섭취하는 것도 좋겠지만, 개인의 상태에 맞춰 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 따뜻한 차나 수프 같은 부드러운 음식을 활용하면 회복에 도움이 될 것입니다.

회복 후 다시 시작하기 전에는 자신의 몸 상태를 잘 체크하시고, 천천히 진입하세요. 필요하면 추가 질문해 주세요!

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