스위치온 다이어트 2주차에 있을 때, 간식으로 캐슈넛, 호두, 아몬드, 해바라기씨, 크랜베리 같은 견과류와 씨앗류는 적당히 섭취할 수 있어요. 하지만 몇 가지 포인트를 고려해보면 좋겠어요!
견과류와 씨앗의 장점: 이들은 건강한 지방과 단백질이 풍부해 에너지를 제공합니다. 특히 오메가-3가 많은 호두는 염증을 줄이고 대사 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
양 조절: 고단백 식품이지만, 칼로리가 고주파수기 때문에 한 끼에 너무 많이 섭취하는 것은 피하는 것이 좋습니다. 하루에 한 줌 정도가 적당해요.
크랜베리: 일반적으로 건조된 크랜베리는 당분이 추가된 경우가 많으니, 무가당 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 자주 먹다 보면 자연스럽게 단맛이 땡길 수 있는데, 그럴 때는 식사와 간식의 균형을 잘 맞추어 주세요.
꼭 추가하는 영양소: 견과류와 함께 단백질 식품(예: 저지방 요거트, 삶은 계란)과 채소(예: 당근 스틱)를 넣으면 더욱 영양가 있는 간식이 될 거예요.
전체적으로 적당한 양으로 조절하면서 섭취하신다면, 훌륭한 간식이 될 것입니다. 그리고 이와 함께 다이어트 보조제를 적절히 활용하는 것도 좋을 수 있습니다. 예를 들어, 단백질 보충제나 유산균도 도움이 될 수 있어요. 다만, 항상 균형 잡힌 식사가 우선이라는 점을 잊지 마세요!
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