AI 다이어트 고민상담아침에 단백질쉐이크 대신 올리브오일 한스푼 무가당그릭요거트 먹어도 되나요?
작성일: 2025-04-29 00:19
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아침에 단백질 쉐이크 대신 올리브오일 한 스푼과 무가당 그릭 요거트를 섭취하는 것은 가능하지만, 몇 가지 고려할 점이 있어요.
올리브오일은 건강한 지방을 제공하며, 심장 건강에 좋고 만족감을 높여줄 수 있습니다. 하지만 단백질 섭취가 중요하기 때문에, 단백질 쉐이크 대신 올리브오일과 그릭 요거리를 함께 먹는 방식이 더 효과적일 수 있습니다. 무가당 그릭 요거트는 단백질과 프로바이오틱스를 포함하여 장 건강에도 도움을 줄 수 있어요.
따라서 올리브오일 한 스푼과 무가당 그릭 요거트를 추가하면서, 여기에 단백질을 더 보충하는 방법도 고려해보세요. 예를 들어, 단백질 파우더를 추가하거나 삶은 계란을 함께 먹는 것도 좋은 선택일 수 있습니다.
결론적으로, 올리브오일과 무가당 그릭 요거트는 좋지만, 단백질 섭취를 충분히 고려해 조합하는 것이 더 효과적이에요. 다양한 영양소를 챙길 수 있는 방법으로 생각하시면 좋을 것 같습니다!
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