2주차의 스위치온 다이어트를 진행하고 계시는군요! 단식 기간 동안 커피 섭취에 대해 질문하셨네요.
단식 중에는 기본적으로 칼로리를 섭취하지 않는 것이 원칙입니다. 그러나 일반적으로 블랙커피(설탕이나 크림을 추가하지 않은 커피)는 칼로리가 거의 없고, 대사 촉진에 도움을 줄 수 있어 허용되는 경우가 많습니다. 특히 2주차에는 간헐적 단식이 도입되므로, 블랙커피를 통해 에너지를 조금 보충하면서 체중 감량에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
다만, 카페인은 개인에 따라 다르게 작용할 수 있어 주의가 필요합니다. 특히 공복 상태에서는 카페인에 민감한 경우도 있습니다. 그래서 처음에는 적은 양으로 시작해 보시는 것이 좋고, 몸의 반응을 살펴보세요. 또한, 하루 1잔 정도의 블랙커피 섭취는 괜찮지만, 과다하게 섭취하면 불안감이나 수면에 영향을 줄 수 있으니 적당히 드시는 게 좋습니다.
결론적으로, 커피는 단식 동안에 허용될 수 있지만, 개인의 몸 상태를 고려하여 조절하는 것이 중요합니다. 또 다른 질문이 있으시면 언제든지 물어보세요!
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