AI 다이어트 고민상담호두 먹어도 돼요?

네, 호두는 스위치온 다이어트의 4-7일차에 허용되는 식품 중 하나입니다. 호두는 건강한 지방과 단백질, 식이섬유가 풍부하여, 포만감을 느끼게 해주고 영양적인 측면에서도 도움이 됩니다. 하지만, 적당량을 섭취하는 것이 중요해요. 하루에 한 줌 정도(약 30g)가 적당합니다.

또한, 호두는 오메가-3 지방산이 많이 포함되어 있어 심혈관 건강에도 도움을 줄 수 있습니다. 단, 칼로리가 높기 때문에 다른 간식과 조합하여 섭취하시는 게 좋습니다.

예를 들어, 호두를 삶은 계란이나 채소와 함께 간식으로 먹으면 더욱 균형 잡힌 영양을 채울 수 있습니다. 물론, 호두 이외에도 아몬드나 캐슈넛 같은 견과류도 좋은 대안이 될 수 있으니, 다양한 선택을 시도해 보셔도 좋습니다.