네, 맞습니다. 오트밀죽은 탄수화물이 포함된 음식이기 때문에 저녁식사로는 적합하지 않습니다. 스위치온 다이어트 4주차에서는 저녁에 무탄수화물 식단을 유지하도록 권장하고 있으니, 다른 단백질 위주의 음식을 선택하는 것이 중요합니다.
저녁식사에는 다음과 같은 무탄수화물 식품을 추천합니다:
- 등푸른 생선: 고등어나 연어 같은 생선은 단백질과 오메가-3 지방산이 풍부해 건강에도 좋습니다.
- 수육 또는 샤브샤브: 삶거나 끓인 고기 위주로 먹으면 영양소와 단백질을 충분히 섭취할 수 있습니다.
- 두부: 저녁에 가볍게 할 수 있는 옵션으로, 영양가도 높습니다.
- 채소: 샐러드나 데친 채소를 추가하여 영양의 균형을 맞출 수 있습니다.
단순한 오트밀죽 대신, 위와 같은 식단으로 저녁을 구성하면 스위치온 다이어트의 목표에 맞춰 더욱 효과적인 진행이 가능할 것입니다. 필요 시, 헬시한 간편 요리책이나 관련된 레시피들을 찾아보시는 것도 좋은 방법이에요!
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