AI 다이어트 고민상담24시간 단식 후, 첫 식사로 저녁을 먹어야해. 샤브샤브집에 갈건데, 남은 국물에 오트밀을 넣어서 죽으로 먹을 수 있어. 오트밀 죽은 빼고 먹는게 좋겠지?

네, 24시간 단식 후 첫 식사로 저녁을 먹는 것은 정말 중요한 시간이에요. 샤브샤브집에서 남은 국물에 오트밀을 넣어 죽으로 먹는 방법에 대해 고민하고 계시는군요.

여기서 핵심은 단식 후 첫 식사의 소화에 대한 부분입니다. 일반적으로 단식 후에는 소화에 부담을 주지 않는 음식이 더 좋습니다. 오트밀은 식물성 섬유가 풍부하고 소화에 도움이 되는 음식이지만, 국물과의 조합이 어떻게 될지는 개인의 소화력에 따라 다를 수 있어요.

특히 24시간 단식 이후에는 소화가 비교적 민감할 수 있으니, 처음에는 국물과 채소 위주로 섭취하시는 것이 더 바람직할 수 있습니다. 그리고 샤브샤브에 포함된 채소와 단백질(고기)은 소화에 큰 도움이 되므로, 이 부분을 먼저 섭취해 보시고, 이후 소화가 잘되는 여건이라면 오트밀을 추가하는 것도 고려해보세요.

만약 소화에 불편함이 없었다면, 조금씩 오트밀을 넣어 죽으로 만드는 것도 좋은 방법일 수 있습니다. 다만, 처음에는 간편하고 부드러운 식사가 더 좋으니, 오트밀 죽은 생략하고 국물과 채소 중심으로 드시는 것도 추천드려요!

참고로, 샤브샤브에 함께 곁들일 수 있는 단백질 보충재로 단백질 쉐이크를 준비해 가시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 이렇게 하면 건강한 단백질 섭취를 통해 영양 균형을 맞출 수 있으니 고려해 보세요!