네, 3주차에 치즈를 섭취할 수 있습니다. 그러나 몇 가지 주의사항이 있습니다.
치즈 종류 선택: 저염 치즈를 선택하는 것이 좋습니다. 소금이 적게 들어간 치즈를 선택하면 더 건강합니다. 예를 들어, 모짜렐라나 크림치즈 같은 것은 괜찮지만, 체다 치즈는 상대적으로 나트륨이 높을 수 있어요.
섭취량: 치즈는 고지방일 수 있으므로, 한 번에 너무 많이 먹지 않도록 하세요. 적당량을 조절하며 다른 저탄수화물 음식을 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
식사 조합: 치즈는 단백질 섭취에 도움이 되지만, 다른 채소와 함께 샐러드 형태로 먹으면 영양 균형을 더 잘 맞출 수 있습니다. 방울토마토나 오이와 함께 섭취하면 좋겠죠!
치즈 외에도 저염 유제품을 고려해 볼 수 있습니다. 무가당 플레인 요거트가 단백질도 챙기고 장 건강에도 도움을 줄 수 있어요. 하지만 간혹 선택할 수 있는 옵션 중 하나로, 필요에 따라 취향에 맞는 유제품을 선택해 보는 것도 좋습니다.
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