AI 다이어트 고민상담셰이크 안 먹고 첫 3일 내내 단식해도 돼?
작성일: 2025-10-21 16:18
첫 3일 동안 단백질 셰이크 대신 단식하는 것은 권장하지 않습니다. 스위치온 다이어트의 초기 단계(1-3일차)는 탄수화물 섭취를 극단적으로 제한하면서도 단백질 섭취를 통해 신체가 지방을 연료로 효율적으로 사용할 수 있도록 돕는 것이 목적입니다.
단백질 셰이크는 필수적인 영양소를 공급하고, 근육 손실을 방지하는 데 도움을 줍니다. 만약 셰이크를 건너뛰고 단식만 하게 되면, 영양 불균형이 발생할 수 있고 체력이 급격히 저하되어 어려움을 겪을 수 있습니다.
가능하다면, 하루에 4번 정도 단백질 셰이크를 섭취하세요. 이렇게 하면 몸이 필요한 영양소를 충분히 공급받으며, 공복 상태에서의 피로감이나 불편함을 줄일 수 있습니다. 식사와 셰이크를 잘 조화롭게 배치하여 보다 원활한 다이어트 과정을 이어가길 권장합니다.
결론적으로, 첫 3일째에는 단백질 셰이크를 포함한 식단이 더 효과적입니다. 탄수화물 제한과 함께 단백질은 지방 대사 스위치를 켜고 건강한 신체 변화에 기여하는 중요한 역할을 하니까요.
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