AI 다이어트 고민상담밤 9시에 저녁 먹었는데 몇시에 첫끼 먹어야 단식 효과가 있을까

스위치온 다이어트에서 간헐적 단식은 매우 중요한 요소입니다. 일반적으로 14시간의 단식을 권장하고 있으며, 저녁 식사를 밤 9시에 하셨다면 다음 식사는 오전 11시에 드시는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 14시간의 단식 시간이 보장됩니다.

서로 다른 식사 시간을 설정하면서, 원활한 단식 효과를 위해 식사 시간을 규칙적으로 유지하는 것이 중요해요. 예를 들어, 저녁을 항상 하루의 비슷한 시간에 먹고 그 이후에 간식을 피하면 생체리듬이 더욱 잘 유지될 수 있습니다.

또한, 간헐적 단식을 시작하면서 단기적으로 단식 중에 탈수되지 않도록 충분한 수분을 섭취하는 것도 잊지 마세요. 수분 보충은 대사 활동을 돕고 배고픔을 줄여줄 수 있습니다.

식사 시간에 연관하여 간단한 보충제로는 단백질 쉐이크나 유산균제를 고려해볼 수 있는데, 이는 단식 후 다음 식사 때 영양 공급이 수월해지는 데 도움을 줄 수 있습니다. 하지만, 가장 중요한 것은 자신의 생체리듬에 맞춘 식사와 단식 시간을 조절하는 것입니다.

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