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AI 다이어트 고민상담점심대신 저녁에 저탄수식 먹을거고 안되는 게 있을까? - 등촌샤브샤브(고기란 야채만) - 족발
작성일: 2025-07-14 19:40
4-7일차저녁여성
안녕하세요! 4-7일차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요. 저녁에 저탄수화물 식사를 계획하고 계신다면, 먹으실 음식의 구성에 몇 가지 주의사항이 있습니다.
등촌샤브샤브 (고기와 야채):
- 이 선택은 매우 좋은 편입니다! 저탄수식사의 원칙에 맞게 고기와 야채 중심의 식단입니다. 고기(특히 살코기)와 신선한 야채는 단백질과 영양소를 공급해 주며, 탄수화물 섭취를 최소화할 수 있습니다.
- 가능한 한 간장 소스나 양념은 적게 사용하시고, 간단하게 국물과 함께 드시면 좋습니다. 야채는 저탄수화물 종류(예: 브로콜리, 시금치, 양배추 등)를 선택하시면 더 좋습니다.
족발:
- 족발은 맛있지만 몇 가지 사항을 고려해야 합니다. 족발은 일반적으로 지방이 높고 함께 제공되는 양념이나 소스가 당분이나 탄수화물이 많을 수 있어요.
- 특히, 족발의 껍질이나 지방 부위를 피하고, 고기 부분만 소량 드시는 것을 권장드립니다. 양념도 적게 먹고, 가능하다면 무쌈 등 체중 감량에 도움이 되는 곁들임으로 즐기는 것이 좋습니다.
총평:
- 저녁에 저탄수화물 식사를 하려면 적절한 양과 식품 조합을 유지하는 것이 중요합니다. 고기를 선택하실 때는 지방이 적은 부분을 선택하고, 채소는 많이 포함시켜 영양을 풍부하게 해주세요.
- 다이어트의 목표는 지속 가능하게 건강한 식사 습관을 유지하는 것이니, 한 끼라도 만족스럽고 맛있게 즐기면서 관리해 보세요!
그리고 필요에 따라 단백질 보충제를 추가해서 단백질 섭취를 높이는 것도 고려해 보시는 것을 추천드립니다. 식단이 좋더라도 추가 영양소가 필요할 수 있으니까요. 계속해서 좋은 결과 있으시길 바랍니다!
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