AI 다이어트 고민상담4일차 점심에 연어포케에 견과류랑 스위트콘 콩류 빼고 밥은 절반으로 하고 연어는 40g 추가해서 먹었어.. 괜찮은걸까?

네, 좋습니다! 4일차 점심에 연어 포케와 밥 절반, 40g의 연어 추가는 스위치온 다이어트의 원칙에 맞춰 잘 설계된 식사로 보입니다. 연어는 건강한 지방과 단백질이 풍부하므로 다이어트에 도움이 됩니다. 또, 밥을 절반으로 줄인 것은 탄수화물 섭취를 조절하는 데도 좋은 접근이죠.

하지만 스위트콘과 견과류는 현재 진행 중인 단계에서는 피하는 것이 좋습니다. 스위트콘은 탄수화물이 상대적으로 높고, 견과류는 지방이 많아 저염식의 원칙에 맞지 않을 수 있으니 이 점 유의하세요. 대신 녹색 채소나 해조류를 추가해 보게 되면 더욱 건강한 식사가 될 수 있습니다.

이제 예를 들어, 연어에 아보카도나 시금치를 추가하는 것도 좋습니다. 이렇게 하면 비타민, 미네랄, 오메가3 지방산을 더 보충할 수 있어 더욱 균형 잡힌 식사가 됩니다.

마지막으로, 자연 식품 중에는 영양제가 필요할 수 있습니다. 예를 들어, 오메가3 보충제를 추가하면 건강한 지방을 더할 수 있는 한 방법이 될 수 있습니다.

총론적으로, 현재 계획하신 식사는 매우 적절하나 스위트콘과 견과류에 대한 조절이 필요합니다. 잘 진행하고 계시니 이 지침에 따라 더욱 성공적으로 다이어트를 진행하시길 바랍니다!

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