AI 다이어트 고민상담3일차야 너무 기운이 없어

3일차에 들어서면서 기운이 없다는 건 상당히 흔한 경험이에요. 첫 1~3일 동안은 탄수화물 섭취를 제한하고 지방으로 에너지를 전환하는 과정에서 몸이 적응하고 있기 때문에, 피로감을 느끼는 것이 자연스러운 반응이죠.

기운을 높이기 위한 몇 가지 팁을 드릴게요:

1. 수분 섭취: 충분한 수분을 섭취하고 있는지 확인하세요. 하루에 물 8컵 이상을 마셔야 해요. 수분이 부족하면 피로감을 더 느끼기 쉬워요.

2. 간식 섭취: 허용된 간식으로 신선한 채소나 두부, 무가당 플레인 요구르트를 조금 섭취해 보세요. 이들은 기운을 보충하고 배고픔을 덜어줄 수 있어요. 특히 채소는 수분도 높고 열량이 낮아 좋습니다.

3. 유산균 섭취: 아침 공복에 유산균을 섭취하면 장 건강에도 도움을 줄 수 있어요. 이는 소화 건강을 개선해주고, 전반적인 에너지를 높이는 데도 도움을 줄 수 있습니다.

4. 운동 조절: 지금은 너무 고강도 운동보다는 가벼운 유산소 운동(걷기, 스트레칭)이 좋아요. 몸이 적응할 시간을 주는 게 중요해요.

5. 휴식: 가능한 한 충분한 휴식을 취하세요. 만약 기운이 많이 떨어진다면, 잠시 누워서 휴식을 취하거나 명상을 하는 것도 좋습니다.

이 시기는 도전이 클 수 있지만, 이 과정을 지나면 에너지가 상승하는 변화를 느낄 수 있을 거예요. 필요하다면 식이 보조제를 고려해 볼 수 있지만, 건강한 식단과 충분한 수분 섭취가 우선이에요. 힘내세요!

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