AI 다이어트 고민상담몸이 좀 근육통과 피로감이 있는데 운동해야할까? 이번주에 7일중 5일 운동했고 1일은 만보걷기하고 오늘 운동쉬어도 될지 궁금해

운동 후 근육통과 피로감이 느껴지는 것은 흔한 증상으로, 특히 강도 높은 운동을 한 후에 발생할 수 있습니다. 이런 경우에는 몸에 충분한 휴식을 주는 것이 중요합니다.

현재 상황에서 고려할 점:

1. 신체 신호를 듣기: 몸이 피로하고 통증이 있다면, 오늘은 운동을 쉬는 것이 좋습니다. 휴식은 회복에 필수적이며, 오히려 더 많은 근육 손상을 방지하는 데 도움이 됩니다.

2. 활동 수준 조절: 만약 활동을 계속하고 싶다면, 오늘은 가벼운 스트레칭이나 요가와 같은 저강도 운동을 고려해 볼 수 있습니다. 이는 근육을 부드럽게 해주고 회복을 도울 수 있습니다.

3. 충분한 수면과 수분 섭취: 회복을 위해 충분한 수면과 물 섭취 또한 매우 중요합니다. 체내 수분과 영양소의 균형을 맞추는 것이 회복에 도움이 됩니다.

4. 영양 보충: 회복을 지원하기 위해 단백질이 풍부한 음식을 섭취하는 것도 좋습니다. 단백질 쉐이크와 같은 보조제를 통해 필요한 영양을 추가로 섭취하는 것도 고려할 수 있습니다.

결론적으로, 오늘은 운동을 쉬고 몸을 회복하는 데 집중하는 것이 좋습니다. 몸이 회복되면, 다시 운동을 시작하여 목표를 향해 나아갈 수 있을 것입니다. 자신의 몸에 대해 잘 들으며 진행하는 것이 중요합니다!

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