AI 다이어트 고민상담7주차 유지어터고 8주차 이후에 2차 스위치온을 시작할까 해. 단백질 쉐이크가 몸에 안 맞는데 쉐이크를 닭가슴살로 대체 해도 될까?
작성일: 2025-12-21 15:58
유지기
네, 유지기 동안 체중 유지에 성공하신 것을 축하드립니다! 2차 스위치온 다이어트를 시작할 계획이라면 단백질 섭취는 정말 중요합니다. 단백질 쉐이크가 몸에 맞지 않는다면, 닭가슴살로 대체하는 것은 좋은 선택입니다.
닭가슴살은 단백질이 풍부하고 지방이 적어 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다. 다만, 닭가슴살을 섭취할 때는 조리 방법과 양을 고려하는 것이 중요합니다. 구이, 찜, 삶기 등 다양한 방법으로 섭취할 수 있으며, 기름을 최소한으로 사용하면 더욱 건강합니다.
또한, 단백질을 섭취할 때는 다른 단백질 공급원도 함께 고려해보세요. 예를 들어, 두부, 계란, 생선, 콩류 등을 다양하게 섞어 드시면 더 많이 도움이 될 것입니다. 단백질 보충의 다양성은 영양 균형을 맞추는 데 중요하니 다양한 식품을 활용해보세요.
추가적으로, 단백질 쉐이크 대신에 유제품(저지방 요거트나 치즈)이나 누룽지를 추가해 소화가 가능한 다른 대안을 찾는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 조절하면서 자신의 몸에 맞는 방식을 찾아가시면 좋겠습니다.
마지막으로, 상태에 따라 필요하신 경우 전문가와 상담해 보시는 것도 추천드립니다. 어떤 방법이든 몸 상태에 잘 맞는 방법을 선택하시는 것이 중요합니다!
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