AI 다이어트 고민상담10일차 점심 서브웨이ㅡ 위트브레드빵. 슈레드치즈. 터키나 참치 30cm. 야채는다넣고. 올리브오일. 소금. 후추. 이렇게 먹고 24시간 단식 들어가도돼?
작성일: 2025-06-04 12:28
2주차
네, 10일차 점심으로 서브웨이 샌드위치를 선택하신 것은 나쁘지 않아요. 다만, 스위치온 다이어트를 잘 진행하기 위해 몇 가지 고려할 점이 있습니다.
빵 선택: 위트브레드 빵은 일반 하얀 빵보다 건강한 선택이지만, 여전히 탄수화물이 포함되어 있습니다. 2주차인 만큼 저탄수화물 식사를 유지하는 것이 좋습니다. 가능하다면 샐러드 형태로 야채와 단백질을 중심으로 섭취하는 것을 권장합니다.
단백질: 터키나 참치는 괜찮은 단백질 원입니다. 다만, 추가로 단백질 쉐이크를 챙겨 드시는 것도 좋은 방법이에요. 이렇게 하면 식사 후 인슐린 저항성 개선에 도움이 되며, 단식 전에 충분한 단백질을 섭取할 수 있습니다.
소금과 기름: 올리브 오일과 소금, 후추는 사용해도 좋습니다. 단, 소금 섭취는 과도하지 않도록 주의해야 합니다.
24시간 단식: 점심 식사 후 24시간 단식에 들어가는 것은 가능하지만, 단식 전에는 몸 상태에 따라 유의할 점이 있어요. 만약 위생적인 이유나 소화가 잘 안 되는 느낌이 있다면, 단식을 잠시 연기하셔도 괜찮습니다.
결론적으로, 10일차 점심 후 24시간 단식에 들어가셔도 되지만, 가능한 저탄수화물 위주로 조정하는 것이 좋습니다. 단백질도 충분히 챙기시고, 몸의 신호에 귀 기울여 주세요. 건강한 선택으로 다이어트를 잘 이어가시길 바랍니다!
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