네, 4-7일차에 참치캔은 허용되는 식품 중 하나예요! 참치는 고단백 식품으로, 몸의 근육 형성과 회복에 도움을 줄 수 있습니다. 특히 저탄수화물 식단을 진행하고 있는 이 시기에는 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요하죠.
다만, 참치캔을 선택할 때는 몇 가지 사항을 고려해야 해요. 첫째, 기름에 담긴 참치보다 물에 담긴 참치를 선택하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 불필요한 칼로리나 지방을 줄일 수 있어요. 둘째, 염분이 많이 포함된 제품은 피하고, 저염 또는 자연 그대로의 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
식사 시 참치와 함께 채소를 곁들여 먹으면 더욱 영양가 높은 한 끼가 될 거예요. 예를 들어, 오이, 양상추, 아보카도 등과 함께 샐러드로 만들어 보세요! 단백질 보충에 좋은 여러 방법이 있으니, 필요하다면 검증된 단백질 쉐이크와 함께 섭취하는 것도 고려해볼 수 있습니다.
이렇게 충분한 단백질과 함께 다양한 채소를 섭취하는 것이 더욱 건강한 다이어트를 도울 수 있습니다.😊
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