AI 다이어트 고민상담점심에 현미밥 몇그람 먹어야해?

점심에 현미밥 섭취량은 약 1/2공기 정도가 적당합니다. 대략 75~100g 정도를 추천해요. 하지만 구체적인 양은 개인의 체중, 운동량, 그리고 전체 칼로리 목표에 따라 조금씩 조정할 수 있습니다.

지금 4-7일차 단계에서는 단백질 위주의 식사가 중요하니, 현미밥과 함께 단백질(예: 닭가슴살, 생선, 두부 등)을 포함한 균형 잡힌 식사가 필요해요. 이렇게 섭취하면 혈당 조절에도 도움이 되면서도 지속 가능한 에너지를 제공할 수 있습니다.

예를 들어, 현미밥 1/2공기와 함께 삶은 닭고기나 생선을 추가해보세요. 그리고 신선한 채소와 함께 먹으면 더 좋답니다! 필요하다면 단백질 쉐이크를 추가로 섭취하는 것도 고려해 볼만 해요. 이렇게 균형 잡힌 식사를 유지하면 다이어트 진행에 큰 도움이 될 것입니다.

만약 더 궁금한 점이 있거나 추가적인 조언이 필요하다면 언제든지 물어보세요!