네, 서브웨이를 선택할 수는 있지만 몇 가지 주의사항이 필요합니다. 스위치온 다이어트의 4-7일차에 해당하므로, 저탄수화물 일반식으로 식사 구성을 고려해야 합니다.
빵 선택: 밀가루로 만든 일반적인 빵 대신, 저탄수화물 옵션을 선택할 수 있다면 좋지만, 일반 서브웨이는 대부분 탄수화물이 많은 빵을 사용합니다. 그러므로 빵을 제외하고 속재료만 선택하는 것이 더 좋습니다. 샐러드 형태로 주문하면 훨씬 더 적합하겠죠!
단백질: 치킨, 터키, 스테이크 같은 단백질 위주의 속재료를 선택하세요. 연어, 해산물 등을 추가할 수 있다면 더욱 좋습니다.
채소 추가: 다양한 채소를 추가하면 영양소를 보충하고 식사의 포만감을 높일 수 있습니다. 상추, 토마토, 피망, 오이 등 신선한 채소를 많이 넣는 것을 추천합니다.
드레싱 주의: 드레싱은 저칼로리 옵션이나 올리브 오일과 식초 같은 간단한 조합을 선택하세요. 크리미한 드레싱은 피하는 것이 좋습니다.
간식으로 과일 포함: 추가로 과일을 간식으로 먹는 것도 좋은 방법입니다. 점심과 함께 신선한 과일이나 간단한 스낵을 고려할 수 있겠네요.
결국, 서브웨이에서의 선택은 가능하지만 저탄수화물, 단백질 기준에 맞추어 조정하는 것이 중요합니다. 혹시 이 외에 다른 궁금한 사항이 있으면 언제든지 질문해 주세요!
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