AI 다이어트 고민상담키 166에 몸무게 60인데 하루에 10000보 정도는 기본으로 걷고 홈트 20~30분, 러닝은 주 2~3회 3키로 달려 2주차에 순탄수 50~60g 괜찮아?

현재 2주차 진행 중이시군요! 몸무게 60kg에 키 166cm라면, 건강하게 다이어트를 진행하고 계신 것 같습니다.

현재 설정하신 운동량인 10,000보 걷기와 주 2-3회 3km 러닝은 다이어트와 체력 증진에 좋은 조합입니다. 홈트도 20-30분 정도 꾸준히 하신다고 하니 매우 훌륭한 습관입니다.

탄수화물 섭취량을 50-60g으로 설정한 것은 2주차 다이어트 목표에 부합하며, 지방 대사를 촉진하는 데 도움을 줄 것입니다. 다만, 식사 때는 충분한 단백질과 야채를 함께 섭취하여 영양의 균형을 맞추는 것이 중요해요. 특히 단백질 쉐이크나 유산균과 같은 보충제를 활용하신다면, 더욱 건강하게 다이어트를 유지할 수 있습니다.

허용된 식품을 확인하면서, 동물성 단백질(닭가슴살, 생선), 식물성 단백질(두부, 콩류) 등을 포함하여 다양한 영양소를 섭취해 주세요. 가능하면 허브티나 녹차 같은 음료로 수분 섭취를 늘리는 것도 좋습니다.

기억해 주세요! 몸의 변화는 개개인마다 다르고, 무엇보다 아는 것이 중요하니 인바디 체크를 주기적으로 해 보시는 것도 좋은 도움이 될 거예요. 건강을 최우선으로 고려하면서 꾸준히 진행해 보세요! 추가 궁금한 점이 있으시면 언제든지 질문해 주세요!