AI 다이어트 고민상담친구 감자튀김 10조각 정도를 뺏어먹었어… 다이어트 중단해야할까?… 대신 러닝머신 30분 경보랑 근력운동 30분이랑 자전거 한시간 타긴했어ㅠ

아니요, 다이어트를 중단할 필요는 없어요! 스위치온 다이어트에서 중요한 것은 일관성과 지속성입니다. 가끔 친구와의 나누는 즐거운 순간을 위해 소량의 감자튀김을 먹는 것은 크게 문제가 되지 않습니다. 특히, 그런 경우에는 자신이 운동을 통해 소모한 칼로리와 균형을 맞출 수 있으니 더욱 괜찮아요.

지금 2주차에 접어들면서 지방 대사와 인슐린 저항성을 개선하는 데 집중하는 단계입니다. 경보와 근력운동, 자전거 타기 등 충분한 운동을 추가한 것은 아주 잘한 결정이에요! 현재로서는 자신의 몸이 어떻게 반응하는지를 살펴보는 것이 중요합니다.

다만, 다음부터는 감자튀김과 같은 금기 식품은 가능한 한 자제해보는 것이 좋습니다. 간식을 먹고 싶다면 더 건강한 대체 간식, 예를 들어 당근 스틱이나 과일 같은 것을 고려해보세요. 그리고 필요하다면 고단백 간식인 단백질 쉐이크를 챙기는 것도 좋은 방법이에요. 이렇게 하면 건강한 다이어트를 유지하면서도 간식을 즐길 수 있습니다.

결론적으로, 한 번의 작은 실수로 전반적인 계획을 무너뜨리지 말고, 다음 식사에서는 균형 잡힌 식단으로 돌아가도록 하세요! 꾸준함이 가장 중요합니다.