AI 다이어트 고민상담발아현미밥 먹어도 돼?

네, 발아현미밥은 4-7일차 스위치온 다이어트에서 허용된 식품입니다. 이 단계에서는 저탄수화물 식단이지만, 일반식의 일환으로 적절히 조절하여 섭취할 수 있어요. 발아현미는 섬유질이 풍부하고 영양소가 많아 건강에 좋습니다.

그러나 중요한 점은량 조절입니다. 저녁에 먹는 경우에는 취침 4시간 전까지 식사를 마무리하고, 발아현미밥의 양은 최소한으로 유지하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 반 공기 정도가 적당할 거예요.

또한, 발아현미밥과 함께 단백질 공급원(예: 닭가슴살, 생선 등)을 곁들여야 영양 균형을 맞출 수 있어요. 식사 시 각 비율을 고려하여 영양소가 잘 조화되도록 하는 것이 중요합니다.

마지막으로, 혹시 더 간편한 방법을 찾고 있다면 간편하게 섭취할 수 있는 단백질 보충제도 함께 고려해보세요. 도움이 될 수 있습니다!