AI 다이어트 고민상담근데 1주차 저탄수화물식에 귀리섞은밥 조금이랑 마녀스프 가능? 밥은 종이컵 한컵정도

1주차 스위치온 다이어트에서 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요해요. 귀리 섞은 밥은 저탄수화물 식단에 주의해야 하는데, 귀리 자체는 탄수화물이 포함되어 있어요. 종이컵 한 컵 정도의 양이라면 약 30-50g의 탄수화물을 포함할 수 있는데, 이는 1주차의 탄수화물 섭취 기준인 20-50g 이내에 들어갈 수 있습니다.

하지만 1주차에는 탄수화물 섭취를 최소화해야 하므로, 가능하다면 귀리 섞은 밥 대신 단백질 위주 식사로 대체하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 두부, 채소(브로콜리, 시금치 등)를 사용하는 방법이 있어요.

마녀스프는 재료가 다양하므로 특정 시판 제품의 경우 성분을 확인해봐야 해요. 가능하면 단백질이 풍부하고 저당으로 구성된 스프를 선택하면 좋습니다. 홈메이드 스프를 만들어볼 수도 있어요!

최대한 간소화된 형태로 저탄수화물 기준을 지켜 선택하는 것이 효과적인 스위치온 다이어트를 돕는 방법입니다. 필요할 경우 스프와 다른 허용 식품을 조합해서 건강한 식사를 만들어 보세요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“맞춤형 조언으로 실질적인 도움을 받아보세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담