AI 다이어트 고민상담스위치온 다이어트 첫날 아몬드 100퍼센트 잼 한 스푼 먹어도돼?

아몬드 100% 잼을 첫날에 한 스푼 먹는 것은 추천하지 않습니다. 스위치온 다이어트의 첫날(1~3일차)은 탄수화물 섭취를 최대한 줄이고 주로 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 핵심입니다. 잼에는 자연적으로 당분이 포함되어 있어 다소 높은 탄수화물을 포함할 수 있습니다.

첫날에는 주로 단백질 쉐이크와 허용된 채소 (예: 녹황색 채소) 또는 무가당 플레인 요구르트를 먹는 것이 바람직합니다. 아몬드 잼 대신 드레싱이나 간식으로는 생 채소나 두부, 무가당 플레인 요구르트를 선택하는 것이 더 좋습니다.

이후에 진행하면서 간헐적으로 아몬드 잼을 소량 포함할 수 있지만, 첫날은 탄수화물 조절에 집중해서 좀 더 체중 감량과 건강한 대사 전환에 도움을 주는 것이 중요합니다. 필요하다면 식사 패턴에 맞춘 건강한 간식 대안을 찾는 것도 좋은 방법이에요!

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