AI 다이어트 고민상담스위치온 금기식품에 과자랑 케이크가 있는 이유가 뭐야? 밀가루 때문이야 ? 그러면 밀가루가 안들어간 케이크는 괜찮아?
작성일: 2025-10-30 10:02
4-7일차점심여성
스위치온 다이어트에서 과자와 케이크가 금기식품으로 분류된 이유는 주로 높은 당분과 정제된 탄수화물이 포함되어 있기 때문이에요. 이런 식품은 혈당을 급격하게 올려 인슐린 수치를 높이고, 인슐린 저항성을 유발할 수 있습니다. 또한, 체중 감량을 원할 때는 이런 고당도 식품을 피하는 것이 중요합니다.
밀가루는 탄수화물과 글루텐을 포함하고 있어서, 소화에 어려움을 겪거나 혈당을 높이는 데 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 일반적으로 밀가루가 들어간 제품은 피하는 것이 좋습니다.
밀가루가 들어가지 않은 케이크라도, 그 대신 사용한 재료가 건강하지 않거나 당 함량이 높은 경우에는 여전히 문제가 될 수 있어요. 예를 들어, 설탕 대체제를 사용하더라도 과도하게 단맛이 나면 식습관에 악영향을 미칠 수 있습니다.
결론적으로, 밀가루가 안 들어간 케이크라도 자주 섭취하는 것은 권장하지 않아요. 대신, 건강한 대체 간식으로는 과일이나 요거트를 선택하는 것이 좋습니다. 만약 간식이 필요하다면, 단백질 쉐이크 같은 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 이렇게 건강한 대안으로 식사의 균형을 맞추는 것이 스위치온 다이어트의 핵심이에요!
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