AI 다이어트 고민상담단식 때 허용되는 것들 뭐뭐 있오

스위치온 다이어트에서 단식 기간 동안 허용되는 식품은 다음과 같습니다:

1. 단백질 쉐이크: 단백질을 보충할 수 있는 제품으로, 근손실을 방지하는 데 도움을 줍니다.
2. 플레인 요거트: 무가당 플레인 요거트는 단백질과 프로바이오틱스를 공급해 장 건강에 좋습니다.
3. 채소: 양파, 마늘, 브로콜리, 당근, 오이, 파프리카 등 다양한 채소를 마음껏 섭취할 수 있습니다.
4. 두부: 단백질이 풍부하고 소화가 잘 되는 두부는 허용됩니다.
5. 해조류: 미역, 다시마, 톳 등도 포함됩니다.
6. 저염 간장, 식초, 허브: 조미료로 사용 가능합니다.
7. 육류: 닭고기(껍질 제거), 소고기, 돼지고기 살코기 등을 섭취할 수 있습니다.
8. 견과류: 한 줌 정도의 견과류도 허용됩니다.
9. 음료: 아메리카노, 블랙커피(오전 중 한 잔)와 같은 무당 음료를 마실 수 있습니다.

단식 기간 동안은 주로 단백질과 채소를 중심으로 식사를 구성하여 포만감을 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 금기 식품인 설탕, 밀가루, 가공식품은 피해야 합니다.

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