AI 다이어트 고민상담계란은 하루에 몇개까지 먹어도돼?
작성일: 2025-10-28 11:42
스위치온 다이어트에서 계란은 훌륭한 단백질 공급원으로 많이 권장됩니다. 건강한 식단을 유지하는 데 도움이 되며, 특히 단백질 섭취량을 늘리고자 할 때 좋은 선택이죠.
하루에 계란을 몇 개까지 섭취할 수 있는지는 개인의 영양 목표와 건강 상태에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 하루 2~4개 정도가 적당합니다. 계란은 단백질 외에도 여러 비타민과 미네랄을 포함하고 있어 균형 잡힌 식단의 중요한 부분이 될 수 있습니다.
다만, 만약 심혈관 건강이나 콜레스테롤 수치에 대한 우려가 있다면, 전문가와 상담 후 적절한 섭취량을 정하는 것이 좋습니다. 생리주기에 따라 조절하는 것도 좋은 방법이니, 주기에 따라 다르게 접근하길 추천드립니다.
마지막으로, 스위치온 다이어트의 원칙에 따라 단백질 섭취 외에도 채소와 다른 단백질 식품과의 균형을 고려하는 것이 중요합니다. 계란 이외에도 닭가슴살, 두부, 콩 등 다양한 단백질 공급원을 활용해 보세요.
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