AI 다이어트 고민상담저녁 먹고 24시간 단식 시작한 뒤에 단식 끝나고 먹는 첫끼는 뭐 먹는 게 좋아? 보쌈 ㄱㅊ아? 김치 나트륨이 좀 그런가 그럼 묵은지가 더 ㄱㅊ? 아님 먹기 전에 그릭요거트한스푼

2주차에 24시간 단식을 한 뒤 첫 끼를 무엇으로 먹는 게 좋을지 고민하고 계시군요! 단식 후에는 소화가 되면서 몸이 다시 음식을 받아들이기 때문에 가벼운 음식으로 시작하는 게 좋습니다.

우선 보쌈은 기름기가 다소 있기 때문에 단식 후 처음 먹는 음식으로는 비추천합니다. 나트륨도 높아 체액 저류를 유발할 수 있으니 주의가 필요해요. 묵은지는 나트륨이 적고 발효 식품으로서 유익한 프로바이오틱스가 많지만, 역시 나트륨을 고려하시는 게 좋습니다.

그렇다면 그릭 요거트 한 스푼이 좋을 것 같아요. 단백질도 채워 주면서 소화가 잘되는 음식이기 때문에 처음 끼로 적합합니다. 그 후에는 조금 후에 샐러드와 함께 단백질(예: 닭가슴살, 두부 등)을 섭취하면서 식사를 이어가시는 것이 이상적입니다.

이러한 방법으로 체내 대사와 소화 시스템을 점진적으로 회복시킬 수 있습니다. 만약 그릭 요거트를 선택하신다면, 프로바이오틱스가 들어간 제품을 고려해 보시고, 추가로 견과류 같은 건강한 지방을 얹어 먹는 것도 좋은 방법입니다!

이제 첫 끼를 가볍게 시작하고, 체중 조절 및 건강을 위해 신경 쓰시면서 좋은 식사 패턴을 유지해 보세요.

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