AI 다이어트 고민상담무첨가 땅콩버터 먹어도 되나요? 가능하면 하루에 몇그람 먹을 수 있나요?

무첨가 땅콩버터는 스위치온 다이어트 2주차에 적절한 선택이 될 수 있습니다! 땅콩버터는 건강한 지방과 단백질이 풍부하여 포만감을 주고, 영양 보충에 도움이 됩니다.

하루에 권장하는 섭취량은 약 15~30그램 정도입니다. 이는 땅콩버터 한 두 스푼 분량에 해당하며, 아침 식사에 청량한 과일 키 위에 바르거나, 저녁 식사 후 간식으로 섭취하는 방법이 좋습니다.

하지만 섭취 시 과도한 칼로리를 주의해야 하므로, 다른 지방 및 단백질 원과의 조화를 고려하는 것이 중요해요. 예를 들어, 땅콩버터를 섭취할 때 단백질 쉐이크와 함께 조화롭게 먹으면 더 좋은 대안이 될 수 있습니다.

이렇게 건강한 지방을 포함시키면 다이어트뿐만 아니라 전반적인 건강에도 긍정적인 영향을 미칠 거예요!

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