AI 다이어트 고민상담아침,간식은 쉐이크 먹고 점심엔 두부면새우파스타, 저녁엔 chargrilled chicken이랑 양배추오이샐러드, 잭포테이토 먹으려는데 먹어도되?
작성일: 2025-10-24 20:06
2주차
지금 2주차에 계시군요! 현재 식단에서 검토해야 할 몇 가지 요소를 말씀드릴게요.
아침과 간식: 단백질 쉐이크를 드신다면 아주 좋은 선택입니다. 단백질 쉐이크는 필요한 영양소를 간편하게 보충할 수 있는 방법이죠.
점심 - 두부면 새우 파스타: 두부면은 저탄수화물 옵션으로 훌륭한 선택입니다. 새우도 단백질이 풍부해서 좋습니다. 하지만 소스에는 탄수화물이나 당분이 많은 양념이 포함되지 않게 주의해야 해요. 가능하다면 간단한 드레싱이나 향신료로 맛을 내는 것도 좋습니다.
저녁 - Chargrilled chicken과 양배추 오이 샐러드: 이를 통해 충분한 단백질과 신선한 야채를 모두 섭취할 수 있어 좋습니다. 양배추와 오이는 포만감도 주고 식이섬유가 풍부합니다.
잭포테이토: 여기서 주의해야 할 부분이 있습니다. 잭포테이토는 다소 높은 탄수화물 함량을 가지고 있습니다. 가능한 만약 저녁에 탄수화물 섭취를 줄이고 싶다면, 잭포테이토 대신에 다른 저탄수화물 채소 또는 더 많은 샐러드를 늘리는 것이 좋습니다.
결론적으로, 점심과 저녁 식사는 굉장히 좋지만, 잭포테이토는 조절이 필요합니다. 선택적으로 다른 저탄수화물 옵션으로 대체할 수 있도록 고려해 보세요. 또한, 전체적으로 물을 충분히 섭취하고, 영양제도 잊지 않도록 하세요!
이런 식사 패턴을 계속 유지하시면 좋은 결과를 얻을 수 있을 거예요. 필요에 따라 단백질 보충제를 추가로 챙기는 것도 매우 도움이 될 수 있습니다.
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