AI 다이어트 고민상담단식일에 운동하고 단백질 보충 안해도 될까??

단식일에 운동을 하는 것은 가능합니다. 그러나 단백질 보충에 관해서는 몇 가지 점을 고려해야 합니다.

1. 운동 후 회복: 운동은 근육 손실을 방지하기 위해 단백질 섭취가 중요합니다. 단식 상태에서 운동을 했을 때, 충분한 단백질이 없으면 근육 회복에 어려움을 겪을 수 있습니다. 따라서 운동 후에는 가능하면 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다.

2. 에너지 관리: 단식일에는 에너지가 부족할 수 있기 때문에, 운동의 강도를 조절하는 것이 필요합니다. 강도 높은 운동보다는 가벼운 유산소 운동(걷기, 스트레칭 등)을 추천합니다. 너무 과도한 운동은 피로감을 유발할 수 있습니다.

3. 단백질 보충 방법: 단백질 보충을 꼭 해야 한다면, 단식 후에는 단백질 쉐이크 같은 빠르게 흡수되는 형태의 단백질을 고려할 수 있습니다. 또한, 과한 영양소를 피하는 것이 좋으니 일정량을 적절히 조절하여 섭취하세요.

결론적으로, 단식일에 운동은 가능하나 단백질 보충은 하지 않는 것보다는 하는 것이 더 도움이 됩니다. 건강한 체중 감량과 근육 유지에 중요한 요소입니다.

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