AI 다이어트 고민상담못참고 저녁에 그래놀라 20g정도를 먹어버렸어 100g에 당 5g이라고는 하는데 너무 불안해 ㅜㅜ 그래서 고강도로 유산소 1시간 반정도를 탔는데 살이 많이찔까???

걱정하지 마세요! 스위치온 다이어트를 통해 다이어트를 진행 중이라면 가끔의 실수는 자연스러운 일이에요. 그래놀라 20g에 들어 있는 당은 1g 미만으로 별로 큰 영향은 미치지 않을 것입니다. 다이어트에서 중요한 것은 전체적인 식습관과 패턴이기 때문에, 하루 한 번의 실수로 큰 변화가 있는 것은 아니에요.

고강도 유산소 운동을 1시간 반 정도 했다는 것도 정말 잘 하셨어요! 이러한 운동은 몸에서 에너지를 소모하게 하고, 지방 연소를 촉진하는 데 큰 도움이 됩니다. 따라서 식사에서의 작은 실수는 운동을 통해 보완할 수 있는 경우가 많습니다.

앞으로는 감정적으로 먹기보다 건강한 대안을 찾아보는 것도 좋은 방법이에요. 예를 들어, 저녁 간식으로는 무가당 플레인 요거트나 견과류를 고려해 보세요. 그리고 간혹 당분이 들어 있는 간식을 원할 땐 허용되는 양을 지키면서 즐기면 됩니다.

마음의 부담을 덜고, 다음 식사부터 원래의 계획대로 돌아가는 것이 중요해요. 지난 일은 지나갔으니 앞으로의 선택에 집중하시고, 꾸준한 운동과 식단 조절을 유지하세요!

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