AI 다이어트 고민상담2주차에는 통상 얼마나 살이 빠지나요?

2주차 스위치온 다이어트에서는 인슐린 저항성을 개선하고 지방을 효율적으로 태우는 것이 주요 목표입니다. 이 시기에 얼마나 체중이 빠질지는 개인의 기초 대사량, 운동 강도, 식단 준수 여부에 따라 다소 차이가 있지만, 통상적으로 1~3kg의 감량이 이루어질 수 있습니다.

2주차에서는 주 1회 24시간 단식을 포함한 간헐적 단식을 도입하며, 저탄수화물 일반식을 먹으면서도 저녁은 무탄수화물 단백질 식단으로 조절하게 됩니다. 이는 체중 감량에 긍정적인 영향을 미치고, 에너지 소비를 증가시킵니다.

주요 체중 변화 요인은 다음과 같습니다:

1. 식단 조절: 저탄수화물 식단의 적용은 포만감을 줌으로써 과식을 방지하고, 안정적인 체중 감소를 도와줍니다.
2. 운동량: 고강도 운동이 포함되므로, 근육량 감소 없이 지방을 효과적으로 태울 수 있습니다. 주 2회 24시간 단식 후에 운동을 병행하면 신진대사가 더욱 활성화됩니다.
3. 개인 차: 대사 속도나 생활 습관에 따라 감량량은 달라질 수 있습니다.

이 외에도 체중 감량 보조제로 단백질 쉐이크를 활용하면 고단백 모드로 가는 데 도움이 될 수 있습니다. 다만, 보조제가 아닌 건강한 식단과 운동이 가장 중요하다는 점을 잊지 마세요. 꾸준한 노력과 인내가 효과적인 다이어트로 이어질 것입니다!