AI 다이어트 고민상담어쩔 수 없이 마셔야 하는 술 약속이 생겼어 식단 관리를 어떻게 하면 좋을까? 3끼는 단백질 쉐이크를 먹고 약속 나가는 게 좋을까?

술 약속이 생긴 경우, 다이어트를 유지하면서도 건강한 선택을 할 수 있는 방법이 있습니다. 3주차에 접어들면서 체지방 연소가 활발히 일어나고 있는 만큼, 몇 가지 팁을 제공해 드릴게요.

1. 식사 조절: 술 약속 전에는 가능한 단백질 섭취를 충분히 하세요. 단백질 쉐이크를 포함한 식단을 유지하는 것이 좋습니다. 약속 전 식사는 적절한 영양소를 보충하는 데 도움을 줄 것입니다. 예를 들어, 아침과 점심은 단백질 쉐이크(가능하면 저녁을 가벼운 저탄수화물 위주로 조절)를 섭취하며, 약속 전에 너무 배고프지 않도록 유지하세요.

2. 술 선택: 술을 마실 때는 가능한 저칼로리 옵션을 선택하세요. 예를 들어, 맥주보다는 와인이나 증류주를 선호하는 것이 좋습니다. 또한, 믹서가 많은 칵테일보다는 술 자체의 맛을 느낄 수 있는 음료를 선택해 보세요.

3. 양 조절: 약속하는 시간에 따라 술의 양을 제한하는 것이 좋습니다. 한두 잔 정도로 마시고, 자주 물을 마시면서 수분을 보충하여 체내 수분 균형을 유지하세요.

4. 영양제: Alcohol은 비타민B군과 같은 영양소를 소모하게 하므로, 약속 전에 미리 비타민C나 오메가3 같은 보충제를 섭취하는 것도 현명한 선택입니다.

5. 자연스러운 대안: 일반적인 술자리에서 과일이 들어간 칵테일이나 저당 음료와 함께 마시는 것을 고려해 보세요. 이러한 대안들은 칼로리를 줄이는 데 도움이 됩니다.

이런 방법들을 활용하면, 술 약속을 기분 좋게 즐기면서도 다이어트를 유지할 수 있습니다. 다만, 간혹 보조제로 단백질 쉐이크(예: 고단백 쉐이크 제품) 등을 함께 챙기는 것도 좋은 방법일 수 있습니다. 적절한 조절을 통해 건강한 삶을 지키세요!