AI 다이어트 고민상담1~3 일차에 단백질 쉐이크 4끼 먹고 배고파도 참아도 돼? 여건상 못먹을 것 같아서

1~3일차 동안의 스위치온 다이어트는 지방 대사를 활성화하기 위해 매우 중요한 단계입니다. 이 시기에 단백질 쉐이크를 4끼 섭취하는 것이 기본 원칙인데, 배고픔이 느껴진다면 무리하게 참는 것보다는 허용된 식품을 추가로 섭취하는 것이 좋습니다.

이 단계에서는 배고픔을 느끼지 않도록 채소 (예: 브로콜리, 양배추 등), 두부, 그리고 무가당 플레인 요구르트 같은 저탄수화물 간식을 섭취할 수 있습니다. 이런 허용 식품들은 영양가가 높아 배고픔을 어느 정도 해소해 줄 수 있어요.

단백질 쉐이크 외에 허용된 식품을 추가하는 것이 좋으며, 배고픔을 무작정 참기보다는 적절한 간식으로 조절하는 것이 장기적으로 성공에 도움을 줍니다.

만약 시간이 부족하다면, 단백질 쉐이크 단위를 소량의 간식과 함께 조절하여 나누어 섭취하는 방법도 고려해 보세요. 예를 들어, 하루 중 2-3번의 간식 타임에 저탄수화물 허용 식품을 포함하여 충분한 영양을 챙기며 다이어트를 이어갈 수 있습니다.

결국, 목표는 건강하게 체중을 감량하고 대사를 개선하는 것이므로, 유연하게 접근하는 것이 중요합니다.