AI 다이어트 고민상담2주차인데 허용음식으로 폭식했는데 다음날 단백직쉐이크 4개로 식단해도되나요??? 공복시간은 지겼습니다

2주차에 이미 허용된 음식을 폭식하셨다면, 다음날 단백질 쉐이크 4개로 식단을 조정하는 건 가능합니다. 그러나 몇 가지 주의할 점이 있습니다.

첫째, 단백질 쉐이크만으로 하루를 보내는 것은 영양의 균형을 맞추기는 어려울 수 있습니다. 지나치게 단순화된 식단은 비타민과 미네랄의 부족을 초래할 수 있으니, 신선한 채소나 과일을 함께 섭취하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 쉐이크와 함께 무가당 플레인 요구르트나 녹황색 채소를 추가하면 좋습니다.

둘째, 공복 시간을 준수하지 않은 것은 지켜야 할 원칙이지만, 다음날 식사를 단백질 쉐이크로 보상하는 것은 괜찮습니다. 다만, 식사 패턴을 최대한 일정하게 유지하는 것이 장기적인 목표에 도움이 됩니다.

셋째, 폭식 후에는 체중에 변화를 주의 깊게 관찰하면서, 앞으로의 식사 계획을 조정하는 것이 좋습니다. 하루 정도 더 가벼운 식사를 하거나, 수분 섭취를 늘리는 것도 좋은 방안입니다.

마지막으로, 다이어트 보조제를 사용할 수 있는 경우, 단백질 쉐이크를 보조제로 활용하면서 다른 영양소도 챙길 수 있는 방법을 고려해 보세요. 자신에게 맞는 식단을 찾아가는 것이 최선입니다.