AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크는 단백질 몇g 추천?

단백질 쉐이크의 적절한 섭취량은 개인의 체중과 목표에 따라 다르지만, 스위치온 다이어트 프로그램에서는 하루에 최소 15~20g의 순수 단백질을 포함한 제품을 섭취하는 것이 좋습니다. 일반적으로, 하루 두 번 이상 섭취하는 것을 추천하며, 필요 시 간식으로도 활용할 수 있습니다.

특히 초기 단계인 1주차(1~3일차)에서는 단백질을 충분히 섭취하여 근육 손실을 방지하고 지방 대사에 도움을 주는 것이 중요해요. 이 시기에는 단백질 쉐이크와 함께 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등의 허용식품을 적절히 섭취하면 좋습니다.

단백질 쉐이크를 선택할 때는 성분표를 확인하여 첨가물이 적고, 당 함량이 낮은 제품을 고르는 것이 중요합니다. 이를 통해 건강한 다이어트를 지속할 수 있습니다. 필요에 따라 다양한 제품을 검사해보는 것도 좋지만, 기본적으로 충분한 단백질을 섭취하는 것이 최우선입니다.