AI 다이어트 고민상담1-3일차에 하루 네번 프오틴 쉐이크 먹으라는데 하루에 두번만 먹어되?

1-3일차 단계에서는 지방 대사 스위치를 켜는 것이 핵심입니다. 이 시기에 단백질 쉐이크를 하루 네 번 섭취하는 것은 매우 중요해요. 이는 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질을 통해 포만감을 유지하는데 도움을 주기 때문입니다.

하루에 두 번만 섭취하시면, 필요한 단백질과 영양소가 부족해지거나 공복감이 느껴질 수 있습니다. 또한, 체내 지방이 에너지원으로 효과적으로 전환되지 않을 수도 있습니다. 그러므로 기본적으로 하루 네 번 섭취하는 것이 권장됩니다.

하지만 개인적인 상황에 따라 조정할 수는 있습니다. 예를 들어, 일이 바쁘거나 쉐이크 준비가 어려운 경우에는 가능한 한 자주 챙겨 드시는 것이 최선입니다. 이를 통해, 단백질 섭취를 최대한 올리고 체중 감소 및 대사 건강 회복이라는 목표에 맞출 수 있게 됩니다.

추가로, 단백질 쉐이크 외에도 허용된 채소나 무가당 플레인 요거트 등을 섭취하여 영양을 보충해 주시면 좋습니다. 이러한 대체 간식을 함께 고려해 보세요!