AI 다이어트 고민상담24시간 단식 후 우삼겹 포케+두부+닭가슴살+견과류바 먹고 10분 산책했어 ㅇㄸ
작성일: 2025-10-27 16:06
좋아요! 24시간 단식 후 주어진 식사를 했군요. 우삼겹 포케, 두부, 닭가슴살, 견과류바는 단백질과 건강한 지방을 공급하는 좋은 조합이에요. 특히 단식 후에는 단백질이 풍부한 식사가 몸의 회복을 도와주고, 에너지를 빠르게 보충하는 데 좋습니다.
산책은 소화에 도움이 되는데, 특히 식사 후 10분 정도의 가벼운 운동은 소화를 촉진하고 혈액순환을 돕는 효과가 있어요. 앞으로의 계획에서 중요한 점은, 몸이 단식 후 적응하는 시간을 많이 두어야 한다는 것입니다. 따라서 단식을 주기적으로 반복하는 경우, 이후 식사는 가급적 단순하고 소화가 잘 되는 식품으로 구성하는 것이 좋습니다.
간단한 팁으로는, 단식 후에는 과한 탄수화물이나 지방 섭취를 피하고, 수분도 충분히 섭취하면서 신체의 회복을 도와야 한다는 점을 기억하세요. 예를 들어, 다음 식사 전에는 물이나 허브차로 수분을 보충해 주면 좋아요.
혹시 간식을 추가하고 싶다면, 공복에 부담이 가지 않는 단백질 쉐이크나 요거트 같은 저칼로리 대안을 고려해보는 것도 추천드립니다! 이는 소화에 도움을 주며 영양을 보충하는 데 유용하답니다. 추가 질문이나 다른 사항이 있으면 언제든지 물어보세요!
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