AI 다이어트 고민상담폭식 후 다음날 단백질쉐이크랑 견과류만 먹어도될까

폭식 후 다음날 단백질 쉐이크와 견과류만 먹는 것은 좋은 선택이 아닐 수 있습니다. 폭식 후에는 신체가 회복하고 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 다음 날의 식사는 체중 조절과 대사 회복을 도울 수 있도록 구성하는 것이 좋습니다.

1. 단백질 쉐이크: 단백질 섭취는 중요하므로, 단백질 쉐이크는 좋은 선택입니다. 그러나 견과류만으로는 영양소의 균형이 부족할 수 있습니다.

2. 견과류: 건강한 지방과 단백질이 포함되어 있지만, 칼로리가 높은 편이므로 과도하게 섭취하지 않도록 주의해야 합니다. 한 줌 정도의 적당량이 좋습니다.

3. 다양한 식품 추가: 채소와 과일을 식사에 추가해 보세요. 예를 들어, 샐러드에 단백질을 더하든가 스무디 형태로 과일과 채소를 함께 믹스할 수 있습니다. 이런 방식으로 영양소를 보충하면서 덜 배고플 수 있습니다.

4. 물 섭취: 충분한 수분 섭취를 잊지 마세요. 폭식 후에는 탈수 현상이 일어날 수 있으므로, 물을 충분히 마시는 것이 중요합니다.

결론적으로, 단백질 쉐이크와 견과류만으로는 부족할 수 있으므로, 다양한 채소와 적당한 과일 추가로 균형 잡힌 식사를 하는 것이 좋습니다. 이를 통해 신체의 회복을 돕고, 건강한 유지기 상태를 이어가는 것이 유리합니다.

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“맞춤형 조언으로 실질적인 도움을 받아보세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담