AI 다이어트 고민상담견과류 먹어도 돼?

1-3일차에 들어간 상태에서 견과류를 섭취하는 것은 주의가 필요합니다. 이 단계에서는 지방을 줄이고, 주로 단백질 및 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요하거든요. 견과류는 건강한 지방을 포함하고 있지만, 칼로리가 꽤 높기 때문에 과다 섭취는 피해야 합니다.

이 단계에서는 하루에 소량의 견과류를 간식으로 섭취하는 것이 허용됩니다. 특히 아몬드, 호두 같은 품종은 좋습니다. 그러나 양은 1줌(약 20-30g 정도)으로 제한하세요. 과식하면 탄수화물과 지방 섭취가 늘어날 수 있으니, 섭취시 주의가 필요합니다.

견과류를 먹을 때는 다른 허용된 음식을 함께 조합해 보다 균형 잡힌 영양을 챙기는 것도 좋습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크와 함께 견과류를 간편한 간식으로 즐기는 방식도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 이처럼, 견과류는 적정량을 지키며 올바른 식단의 일환으로 활용할 수 있는 간식입니다.

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