네, 4주차에 들어가면 과일을 하루에 하나씩 포함할 수 있어요! 블루베리는 아주 좋은 선택입니다. 한알도 좋지만, 일반적으로는 한 컵 정도, 즉 150g 정도의 블루베리를 드시는 것이 이상적입니다. 블루베리는 항산화 물질이 풍부하고, 식이섬유도 포함되어 있어 다이어트 중에도 건강한 간식으로 아주 훌륭해요.
하지만 과일 섭취량을 조절하는 것이 중요하니, 하루에 다른 과일과 교차해서 먹는 것도 고려해 보세요. 예를 들어, 하루는 블루베리, 다음 날은 사과 같은 방식으로요. 이렇게 하면 다양한 영양소를 고루 섭취할 수 있어요.
간단히 말씀드리자면, 블루베리 한알보다는 약간 더 많은 양을 추천드리며, 과일 섭취 시 다른 음식들과 균형을 맞추는 것이 좋습니다! 필요하면 품질 좋은 프로틴 바 같은 것을 함께 섭취해도 좋을 것 같아요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.