2주차에 접어들면서 저탄수화물 일반식이 적용되는 만큼, 곱창, 대창, 막창 같은 경우에는 포화지방이 많은 음식이므로 조절이 필요합니다. 이들 음식은 단백질이 풍부하지만 지방이 높아서 과다 섭취할 경우 다이어트에 좋지 않을 수 있습니다.
곱창이나 대창을 선택할 때는 가능한 한 소량으로 섭취하고, 식사 후 다른 영양소인 채소나 저지방 단백질과 함께 균형을 맞추는 것이 좋습니다. 예를 들어, 곱창과 함께 쌈채소나 저지방 단백질(닭가슴살, 생선) 등을 추가하면 더 건강하게 즐길 수 있습니다.
또한, 2주차에서는 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하고 대사를 촉진하는 것이 목표이므로, 이 식품이 몸에 미치는 영향에 대해 주의 깊게 고민해보세요. 혹시 곱창을 드신다면, 이후 운동량을 늘리는 방법도 고려해 보세요.
만약 먹고 싶다면 소량으로 즐기고 나머지 식사에서는 잘 균형 잡힌 식단을 유지하는 것 추천해요. 다이어트용 단백질 보충제가 필요할 경우, 고단백의 제품을 함께 활용하는 것도 좋습니다.
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.