AI 다이어트 고민상담사과는 몇일차부터 먹을수있어?

스위치온 다이어트에서 사과는 일반적으로 4주차부터 섭취할 수 있습니다. 초기 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한하게 되는데, 1주차와 2주차 동안은 주로 단백질과 건강한 지방, 그리고 저당 식품 위주로 식단을 구성하게 됩니다.

4주차에 진입하면 식단에 과일이 포함되기 시작하는데, 사과와 같은 과일은 식이섬유와 비타민을 공급해 줘서 건강한 균형을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 물론, 과일 섭취량은 하루 1개로 제한하는 것이 좋습니다.

그러나 개별적인 몸 상태나 진행 상황에 따라 다를 수 있으니, 자신의 상태를 고려하고 필요하다면 전문가와 상담해 보시는 것도 좋은 방법입니다. 사과와 같은 과일은 단순 탄수화물보다 복합 탄수화물을 포함하고 있어 포만감을 주기 때문입니다.

간혹 비타민과 미네랄 보충제를 통해 필요한 영양소를 보충할 수도 있으니, 참고하시는 것도 좋습니다!