AI 다이어트 고민상담언제부터 과일을 먹을수 있어?

4-7일차 스위치온 다이어트 진행 중인 여성분이라면, 과일 섭취는 건강한 선택일 수 있지만 조심해야 할 부분도 있어요. 이 단계에서는 현재 식단의 초점이 저탄수화물 식사에 맞추어져 있기 때문에, 과일을 그대로 포함시키는 것은 제한이 필요해요.

일반적으로는 4-7일차 이후인 점심 식사에서 소량의 저당 과일을 추가할 수 있어요. 예를 들어, 블루베리나 딸기와 같은 저당 과일을 점심 또는 간식으로 섭취하는 것이 좋습니다. 하지만 이때 고려해야 할 점은 과일의 양이 많아지지 않도록 하고, 당분이 높은 과일 (예: 바나나, 망고 등)은 피하는 것입니다.

아침이나 저녁에는 여전히 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식사가 권장되기 때문에, 감정적으로 과일을 먹고 싶어도 이 단계에서는 점심에만 소량 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

추가로, 과일을 섭취할 수 있게 되면 수분과 영양소를 보충하는 데 도움이 되니, 식단 계획에 적절히 조정해 보세요! 처음에는 작은 양부터 시작해서 몸의 반응을 보면서 적정량을 찾아가는 게 좋아요. 필요하다면 과일 관련 추천 제품이나 간식을 고려해보는 것도 좋지만, 자연식품을 우선으로 하는 것이 중요합니다.