AI 다이어트 고민상담단식 중인데 무설탕 사탕을 하나 먹어도 되나요? 입가심한다고 무심코 하나 집어 먹어버렸네요

단식 중에 무설탕 사탕을 하나 먹는 것은 이상적으로는 피하는 것이 좋습니다. 단식의 목표는 몸이 공복 상태에서 지방을 연료로 사용하게 만드는 것이기 때문에 단식 기간 중에는 가능한 한 칼로리를 섭취하지 않는 것이 바람직합니다.

무설탕 사탕이지만, 인공 감미료가 포함되어 있을 경우 인슐린 반응을 유발할 수 있고, 신체가 "식사를 시작했다"는 신호를 받을 수 있습니다. 이러한 과정은 다이어트의 효과를 방해할 수도 있습니다.

하지만, 이미 하나를 먹어버렸다면 큰 걱정은 하지 않으셔도 됩니다. 중요한 것은 계속해서 단식의 원칙을 지키고 다음 식사부터는 계획대로 진행하는 것입니다. 이런 사소한 실수는 충분히 일어날 수 있으니 너무 자책하지 마세요!

다음부터는 가능하면 단식 중에는 차, 물 또는 다른 제로 칼로리 음료로 입가심하는 것이 더 도움이 될 거예요. 초기에는 입가심 급한 순간이 올 수 있지만, 이렇게 지속적으로 조절해 나가면 좋겠습니다.