AI 다이어트 고민상담2주차 첫 단식인데 견과류 먹어도 되나? 아몬드, 호두, 캐슈넛, 헤이즐넛, 마카다미아, 피칸이 골고루 섞인 20g을 먹을건데 어때

2주차 첫 단식인 경우, 견과류를 섭취하는 것은 가능합니다. 하지만 주의할 점이 몇 가지 있어요.

먼저, 단식이 진행 중일 때 견과류를 적절히 섭취하는 것은 바람직하지만, 견과류는 칼로리가 높기 때문에 양을 조절하는 것이 중요합니다. 말씀하신 아몬드, 호두, 캐슈넛, 헤이즐넛, 마카다미아, 피칸을 골고루 섞은 20g 정도는 괜찮은 선택입니다. 특히 견과류는 단백질, 건강한 지방, 비타민이 풍부해 에너지를 공급하고 포만감을 주기 때문에 간단한 간식으로 적합합니다.

하지만 견과류 섭취 후에는 식사 조절에 유의해야 해요. 남은 식사에서 탄수화물과 단백질을 적절히 조합해 주시고, 단식을 깨지 않도록 주의해야 합니다. 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하는 만큼, 이 점을 꼭 기억해 주세요.

그리고 후에 단식을 마친 후에는 단백질 합성을 돕기 위해 단백질 쉐이크와 함께 건강한 식사를 신경 써주세요. 견과류는 영양적인 도움이 되지만, 전체 식단이 균형을 이루어야 최대 효과를 볼 수 있습니다.

혹시 제품을 고려한다면, 견과류 믹스와 함께 단백질 보충제를 함께 섭취하는 방법도 좋을 수 있습니다. 이렇게 하면 고른 영양을 쉽게 챙길 수 있어요!