AI 다이어트 고민상담일주일차에 플래터에 고기만 먹는 건 됨?
작성일: 2025-07-05 00:04
스위치온 다이어트 1주차에는 지방 대사를 시작하는 과정이기 때문에, 식단에 주의가 필요합니다. 플래터에 고기만 먹는 것은 다소 제한적일 수 있습니다. 다양한 영양소를 섭취하기 위해 단백질이 풍부한 고기 외에도 채소를 포함하는 것이 좋습니다.
고기를 먹는 것은 괜찮지만, 특히 신선한 야채와 함께 섭취하면 더 좋습니다. 예를 들어, 시금치, 브로콜리 같은 녹황색 채소를 추가하면 비타민, 미네랄도 보충할 수 있어요. 고기를 포함한 식사는 다음과 같은 형태로 구성할 수 있습니다:
- 단백질: 닭가슴살, 소고기, 또는 생선
- 채소: 삶거나 굽거나 조리한 브로콜리, 당근 등
단백질 쉐이크와 무가당 플레인 요구르트 등을 활용해 간식으로 단백질을 보충하는 것도 추천드립니다. 만약 호기심이 있으시다면, 견과류나 저염 간장을 곁들인 플래터도 좋겠네요. 이런 식사 조합이 지방 대사 촉진에 도움이 될 수 있습니다!
즉, 고기만 고집하기보다는 다양한 식품을 조합하여 균형 잡힌 영양을 섭취하는 것이 더 효과적입니다!
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