생리 중에는 호르몬 변화로 인해 간식이나 달콤한 것이 특히 그리워질 수 있어요. 하지만 스위치온 다이어트의 원칙을 지키면서도 안전한 간식을 선택할 수 있습니다.
단백질 쉐이크: 간편하게 단백질 쉐이크를 만들어 드시는 것도 좋은 방법입니다. 요즘 다양한 맛이 나와 있어서 입가심으로도 적합해요.
플레인 요거트: 당이 첨가되지 않은 플레인 요거트는 속이 편안하면서도 단백질과 유산균을 제공해줘요. 여기에 견과류나 과일을 조금 넣어도 좋습니다.
견과류: 소량으로는 나쁜 기름이 아닌 건강한 지방을 제공하는 견과류를 추천해요. 특히 아몬드나 호두 같은 견과류는 포만감을 주고 영양도 풍부합니다.
다크 초콜릿: 카카오 함량이 높은 다크 초콜릿 한 조각은 간절한 단 것 craving을 잠재우는 데 도움이 될 수 있어요. 다만, 적당량을 지키는 것이 중요하답니다.
허브차: 천연 허브차는 디저트 대용으로도 좋고, 따뜻하게 마시면 마음도 안정되며, 장도 편안하게 해줘요.
생리 중 느끼는 cravings는 자연스러운 현상이니, 건강한 대체 간식으로 극복해보시길 바랍니다. 이러한 선택지는 스위치온 다이어트의 목표에도 잘 맞는답니다! 필요한 경우, 저녁 식사 후에 소량의 다크 초콜릿이나 요거트를 스스로 보상으로 주는 것도 괜찮아요.
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