AI 다이어트 고민상담공복에 올리브오일 먹어도 돼?

네, 공복에 올리브오일을 섭취하는 것은 가능합니다. 올리브오일은 건강한 지방으로 알려져 있어, 체내에서 항산화 작용과 염증 완화에 도움을 줍니다. 특히, 좋은 지방선택은 스위치온 다이어트의 목표 중 하나인 대사 개선에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 하지만, 올리브오일은 칼로리가 상대적으로 높으므로 소량(1~2 큰술 정도)을 섭취하는 것이 좋습니다.

단, 현재 1-3일차 단계에서는 지방 섭취를 조절하는 것이 중요하기 때문에 올리브오일과 같은 건강한 지방을 추가하는 것이 잘 맞는지 개인의 목표와 상태에 따라 조정해야 합니다. 만약 지방 소모가 시작되는 과정에서 배고픔이 느껴진다면, 올리브오일의 소량 섭취가 도움이 될 수 있습니다.

올리브오일은 다양한 요리에 활용할 수 있는 좋은 선택지입니다. 예를 들어 아침에 섭취할 때는 단백질 쉐이크에 섞거나, 허용된 채소와 함께 드레싱으로 사용하시는 것도 좋습니다. 여러 방법으로 활용해 보세요!

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